De drie gouden regels voor elke dag

1/ We moeten groenten en fruit eten (3 porties groenten en 2 stukken fruit, of 2 porties
groenten en 3 stukken fruit). Alle soorten groenten; ook salades en soep tellen mee. Onthou ook dat fruitsap meetelt.

2/ Het vieruurtje is niet zomaar een tussendoortje, maar een maaltijd. Er is geen uitvlucht om deze maaltijd over te slaan. Het is de ideale bondgenoot om tussendoor snoepen tegen te gaan. Eet bijvoorbeeld brood bij het vieruurtje.

3/ Melkproducten moèten op het menu. Melk is dé bron van calcium, onmisbaar voor de groei en de ontwikkeling van elk kind.