Les 3 règles d’Or quotidiennes

1/ Il faut consommer des légumes et des fruits 5 fois par jour : 3 légumes et 2 fruits
ou encore, 2 légumes et 3 fruits. Parmi les légumes, salades et potages
sont autant de bons points. Du côté des fruits, les jus comptent aussi.

2/ Le goûter, à prendre par exemple avec du pain, n'est pas une collation mais un repas. On ne le saute sous aucun prétexte. Il est le meilleur allié anti-grignotage.

3/ Pas question de faire l'impasse sur les produits laitiers. Apprenons à consommer avec raison de ces véritables mines de calcium, sans lesquelles, on se sent tout petit, petit.